芦屋 フラダンス教室 ヒーリングフラLocolaのブログ

フラダンスのこと、日々のこと、いろいろと・・・

【フラダンス上達法】マインド編/反復練習のススメ

locola


ダンスがうまく踊れるようになるには

地味だけれども

反復練習を重ねることだと

しみじみ思うのです。


その反復もやみくもに

数を重ねるのではなく


客観的に良い点・悪い点
など
改善点を見つけて
それを改善するやり方を
見つける。

そして
改善の方向に向かうため

反復練習を行う。。。

その時のスキルでは気づけなかったことが
上達したことで 
気づく自分の改善点。

改善点を見つけるためにも
スキルアップは必要。

スキルアップしたことで
腑に落ちるアドバイスってあります。


初心者の頃は
「わからないことがわからない。」
という状態ってありますよね。


それを抜け
ここがわからない。
に変わり
あぁぁ だからできてなかったのか・・・


わからない。
できない。
ことも 実は向上しているという

だからね
学びはなくならないのだと思います。

少しはうまく踊れるようになったら
また新しい課題が見つかる…


その繰り返しで
人は上達、向上していくのだなぁ・・・

と思います。


指導者からのアドバイス
それを聞いた時によって
理解度も変わってきます。


一度 習った曲も
習った時よりも
上達した今の状況で
再度習いなおすと
理解がぐん♪と深まることは
多いです。


だからね
一度やった曲だからこそ
再度 新しい視野 スキルを持って
おさらいすると
各段にその踊りはうまくなります♪


次々と新しい曲を習いたい。
と思う気持ちを持ちつつ

今までの曲を
復習してみる

その反復もスキルアップ
上達法のひとつかと思います。


私も時々
基礎を意識する時間を設けています。

慣れるという状態に
時々の刺激は必要です♪


時々の振り返り時間。
今月はこの
中指を意識して踊る♪
再び♡





こつこつと地味な作業を重ねて
うまくなっていきましょう♪


Poi
Live★Aloha



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夢からのメッセージ。

f:id:Locola:20201005133757j:plain

今朝

二度寝した。

その時に夢を見た

その夢が

ほんとーにリアルだったし


おまけに

すごく悲しく辛い夢だった。


Locolaに関わること。


いやぁ
本当に 目覚め凹みました…


夢からのメッセージは

なんだったのか?
 
 

傲慢になるなよ。

過信するなよ。

謙虚でありなさい。


と言われているような

メッセージでした。


10月に入って

ピリッとしなさいよ

とのことなのかな。


とにかくね

なんとも辛い夢でしたとさ。


いや

時々

こういう夢は

辛いけど

気持ちを確認するきっかけになるから

良いのかもしれないですね


さぁ

新しい1週間がスタートしました。


健やかにまいりましょうね。


Poi
Live Aloha

暮らしを整える。

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セカンドハウスで
過ごすようになってから


朝ごはんを
食べるようになりました。


お家にモノをあまり置いてないので

掃除もマメにするようになりました。 

家計簿もちゃんと
つけるようになりました 笑
 
 
すると

実家でのご飯の段取りも
手際が良くなりました。

父との会話も増えました 笑
 
 
暮らしを整えると
気持ちが整いはじめたようにも
感じております。
 
 
新しく
ポッドキャストも始めました。
 
 
生活の流れが
ずいぶん変わってまいりました。


暮らしを整える。

って
とても
大事ね。


うん。
大事。


今頃だけど
気がついた時が吉日ね。

 
暮らしの乱れは
早めに整えると

いろいろと
他にも整い始めますね。


明日から新しい1週間が
始まりますね。


日々の暮らしを整え
流行病に振り回されている
2020年の残りの3ヶ月は

こちら側ペースで
時を進めてまいりましょ♪


健やかな日々を
お過ごし下さいね。


Poi
Live Aloha


☆Locoのラジオ 第3話。配信しました

https://anchor.fm/hiroko-o/episodes/3-ekbd1n



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【フラダンス上達法】マインド編/真面目であることが短所になることもある。

フラダンス

フラダンスをうまく踊れるようになるには

何より早く

緊張感を開放することだと思います。


フラダンスって見るからに

ゆるい踊り。

文字通り

フラフラっ~~♪と

ゆらゆらして

しなやかでさ

癒しの踊りです。


手首のあの柔らかさ

身体の運び

顔の表情

などなど


あのゆるさというか

大らかさを表現するにあたり

大事になってくることは

「ゆるみ」


緊張とは対面にあるものですよね。


日本で暮らし

日本で育つと

やはり 真面目なのだと思うのです。

我々は


今も

みんな言うこと守って

しっかりマスクしてるじゃない?


そこにも通じるところはあるかも??

だけれど

とにかくね

真面目な気質が強い。


だからこそ

良いこと。利点もある。


なんだけど

真面目さには緊張が伴うのですよねぇ…^^;



そう先ほどから書いている

フラダンスには 少しだけ

障害になりやすい

真面目さ。



  • 振り付けを間違えては いけない…
  • 揃えなくてはいけない…
  • みんなに迷惑をかけてはいけない…
  • 言われたことをキチンとやらないといけない…

とついつい自分に知らず知らずのうちに

がんじがらめにしがちかと…


それだとね

気が付いていないかもしれませんが

口はしっかり横に閉じられ

手首はロックされたかのように固定され


「あぁ…

真面目さはとても素敵な長所なのに

それが少し邪魔しちゃってるなぁ。。。」


指導する立場の私が感じることも多々。


真面目さってなんなんだ???

と思うこともありますよ。


真面目さはね必要な要素なの

それはね

その度合いがポイントなのですよ。

この匙加減がさぁ

なかなかに

なかなかなのですな 


いい加減過ぎるとね

確かに踊りは一見 ゆるさがあって

フラダンスっぽく見えるのですが

芯がねぇ 

そこに伴ってないことも多く

ふにゃふにゃダンスになってしまうことも…


だからね

この真面目さとゆるさの塩梅。

これは自分を見つめて

ええ塩梅ポイントを見つけていくことが

フラダンス上達の方法でもあると

私は考えます。



まじめな性格な人は

手首が固い人が多めですのでね

普段から

手首をゆるめることを

おすすめしますよ♪

手首をブランブラン♪させるだけで

良いかと(#^^#)


なんか真面目過ぎちゃったかも?

なんていう時には

手をブランブランさせてみてはいかがでしょうか?


後は

まじめすぎる時

もしくは

集中し過ぎな時は 呼吸をわすれがち。


なので

大きくいくつか深呼吸

or

1分間 意識して呼吸をする。


時間も取り入れてみてください♪



今は特に

マスクもしてるから

余計

呼吸浅くなりがち。

積極的に【意識の呼吸】

取り入れていきたいものです。



自分なりの

緊張を緩和する方法

いくつか持って

優雅に踊れる
フラダンサーへの道を

歩いていきましょーーーー(^^)





Locolaでは

できるだけ

スタジオに来た時から

リラックスして頂きたいので

開校当初から 13年間

アロマの力をお借りしています♪

レッスン中にオリジナルアロマを

使用して脳からリラックスしてもらって

筋肉も弛緩し

ココロもリラックスできる環境を整えております。



こういう方法を用いるのも

ひとつの手段かと思います♪



心身ともゆるんで

リラックスの時間を過ごしていきましょう♪




Poi
Live★Aloha


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休日の贅沢な過ごし方

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今日と明日

2連休。


第5週目なのでね
Lessonはお休みです。

 
今朝は久々に
目覚ましをかけずに
好きなだけ眠る。
というミッションを実行!笑

 
二度寝などして
10時半頃起床し


のんびり
朝ごはんを食べ
シャワーを浴び
お洗濯をし
今は1:10過ぎ

これから
なにかしら
昼ごはんの準備をしようかしらね?

なんて
考えてるところ


ここ
セカンドハウスは

余分なものを置いていないから
風通しもよく
そうすると
気持ちの通りもよくてね

なんだか心地よい。


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お昼ご飯を食べたなら

これより
少し DIY女子として
一仕事あり♪

腹ごしらえをしてから
臨みます!


好きな時間に起きて
好きなことをする

なんて
贅沢なひととき。


ゆっくり
身体をリフレッシュして

10月からに
備えてまいりましょ

Poi
Live Aloha



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