芦屋 フラダンス教室 ヒーリングフラLocolaのブログ

少人数制 芦屋フラダンス教室 「ヒーリングフラLocola」のブログ

カムバック!電話回線

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スタジオのネット回線を
光に変更。


それに伴い
電話もNTT→SoftBank


手続き上
今日やっと
電話回線復活!


めったに
電話がかかってくることはないけれど


無いなら無いで
困る時って訪れたりもするから
不思議な世の中だ。


とゆーわけで
本日から
また
スタジオに電話回線復活♪


転送設定も完了。


気になっていた用件が
一つ片付いたので
気持ちほっとしております。


やはり
何事もためてしまうと
滞りますね。



できるだけ
早め
早めの対応心がけていきましょ♪


Poi
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迷惑メール解除。

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Photo by Markus Winkler on Unsplash


フラダンス教室
Locolaでは
常時体験レッスン受付中です♪


主に
体験レッスンのお申し込みは
メールでお願いしているのですね


そのメールでのやりとりで


時々
こちらからのメールが
届いていないのでは?
と思うケースがある。


つい最近も
こちらから送った返信メールが
送信不可で戻ってきたケースも^^;



おそらくそれは
ご連絡を送ってくださった方が
ご自身のメール
携帯orPCで
迷惑メール設定を行われてるからではないかと…
推測されます。


迷惑メールって
ほんとやっかい

うっとうしいから
迷惑メールを設定しようと
思うことはありますよね


あと
セキュリティ的にも
ヘンなものを削除したいと
自信のPCなりスマホ
守る行動は私もとっています。


その設定も随分前にしてから
設定変更など行っていないから
どんな設定内容だったか??
忘れてることってありますよね。


ましてや
PCやスマホの設定が苦手で
迷惑メール設定を
どなたかにやって頂いたりした場合は
設定したこと自体を
忘れているということも・・・
考えられますよね。


なので
せっかく
Locolaに体験のご予約を入れて頂いた方に
お返事を差し上げた場合でも
迷惑メールではじかれちゃうと
不本意ながら
こちらが
無視をしていることと同じことに…


なんてことなのかしら


迷惑メールを送る人の悪行に
新しいお客様との仲を裂かれるなんて…


通常だとね
メール受信後
できるだけ即返信を行うように
心がけておりますが
遅くとも
3日以内にはお返事するようにしています。


メールが夜に届いた時は
原則 翌日にお返事するようにしています。


Locolaの体験予約だけでなく
私も
送ったメールの返信が無い時は
迷惑メールフォルダをチェックしたり
迷惑メール設定を確認する作業って
必要なのですね。



メールは便利になったけれど
使い方など
気を留めることも増えました。


文明の利器と
上手につきあっていきたいものです。


Poi
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www.locola.net

誰でもすぐできるストレス解消法。

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エバーフレッシュ


最近
父と暮らしている実家ではなく
私が暮らしているセカンドハウスの
緑化が順調に進んできております


ご存知ですか

「園芸療法」という言葉を

私は今日初めて知りました。


下にその言葉を知った
サイトを貼っておきますが


視界に入るところに
観葉植物を置くことで
ストレスを大きく軽減する効果が
あるんですって♪


観葉植物を置いておくだけで
ストレスが軽減され
かつ
空気も浄化されるマイナスイオンの働き)


緑は心を落ち着かせる色でもある。

一石何鳥にもなるのではないでしょうか?

これは
取り入れない手はありません♪



しかし・・・

植物を育てるのに
ハードルが高い人も多い。

枯らしてしまうからと。。。



確かに
枯らしてしまうと
ストレスがかかって
また植物を育てようと
考えにくいですよね


そういう点でみても
観葉植物は比較的育てやすい
植物だと言える。


種類によっては
お花の水も頻繁にあげる必要もなく


光が入り
風が抜ける部屋
であれば

比較的簡単に育てられます。


育てやすい植物は

☆ポトス
☆パキラ
サンセベリア
☆カポック
など


上に書いた
植物は100均のお店にも売ってますよ♪


最近の100均は
ガーデニンググッズも
多く取り扱ってるから
とっても
植物を育てるハードルは低くなってきたわね♪




お水をあげるタイミングも

土が乾いたなぁと目視した時に
たっぷりあげる。


時々
葉っぱにお水を霧吹きしてあげる。


それだけです♪


後はね
お水をあげるときに

声をかけてあげると
ある意味栄養素となる♪



私たちは自然と共に
日々を過ごしているけれど


都会に暮らしていると
そんなことも忘れがち


お家に緑があるだけで
自然と繋がれるような
そんな気持ちになります♪



観葉植物を育てる


観葉(かんよう)
寛容(かんよう)

同じ響きですね。
同音異義語

なんだかストレス緩和に繋がる点では
意義でもないのかもしれませんね♪


園芸部に入会お待ちしています(#^^#)


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お家エクササイズの効果。

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最近我が家の
エクササイズタイム仲間に加わりました。


♪ブルブルマシーン♪


筋膜リリースを行った後に
こちらに乗りまして

柔らかくなった脂肪を
ブルブルと刺激しております。


私の日常のボディメンテナンス
筋膜リリースのやり方は
こちらをご覧ください。


www.youtube.com


私はこの筋膜リリースを行うようになり
身体の変化をしっかりと感じております。


どうしっかり???


気になりますよね????


筋膜リリースを行って
変化したこと3つ



何よりもカチカチに固まっていた
筋肉が柔らかく
もちもちになりました!!!!


特に
太ももあたり
そして
背中も

前ももの張りに関しては
すごい減りました!!


以前は前ふとともも 
ぱっつぱっつだったお洋服を着た時に
感動いたしました♪

ただね
その分 
ほぐす時めっちゃ痛いのだけどね。。。





朝の浮腫みが減りました!!!


これをね夜行うと
前の晩飲んでていても
浮腫みが減るようになりましたよ。



身体が立体的になってきた。


身体に凹凸が生まれだしたのです。
特に背中。
凝り固まっていた 
筋肉が柔らかくなることで
こういうことになるのかと。



今月が40代最後となり
来月にはいよいよ
50代突入!!!


来ましたよ
とうとう
この日が (笑)


そんな私が
自分史上一番
いい体してるって
感じております♡


若い時にもう少し
励んでいたら
もっと違っていたかも・・・
なんて
たられば話を思うほどに
いいよ
今のBODY♪


好き♡


お家時間ってね
もうね
油断したら
あっという間に
ぐうたら生活です (笑)


私もお休みの日なんて
すぐ
ぐうたら生活になりますよ。


だからこそ
意識して
エクササイズの時間を
設けて頂きたいと


ダンス講師の私は思うのです。


身体は
ちゃんと変わってくれます♪


それも
キツイ筋トレしなくても
食事を気をつけて(食べすぎ注意)
姿勢を良くすること
その為に
身体の筋肉をほぐすこと
これを行うことで
見た目の姿は変わります。


猫背だと
背中にお肉がしっかり
ついていきます…

中高年になっていくにつれ
基礎代謝が落ちますと
そこについちゃうよぉーーーー


背中のお肉は
大きいでしょ?
だからね
老けて見えやすくなっちゃうね


フラダンスを踊るときにも
美しい舞うためにも
猫背は早く直していきたい部分。


エクササイズ時間
意識して
10分以内でも
寝る前に設けてみませんか????


健康であることって
少しづつの意識改革から
始められると
今は痛感しております。


ほんの少しの意識。

まずは
そこから始めてみましょーーー


私が購入したマシーンはこちら♪




適当な運動もしながら
器具も使いながら

自分にできることを
継続してまいりましょーーー


継続は力なり。

身体を動かして
心身のストレスを発散して
このコロナ期をうまく
過ごしていきましょうね。


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もうひとつのブログ♪

locola.amebaownd.com


ヒーリングフラLocolaには
2つBLOGがございます。


分け方とすれば
日常のことを載せるBLOGと
メンタルヘルスケアに関連して書くBLOGと


そんな使い分けをしております♪


最近は
どちらも滞りがちでした…


と反省し
blog更新いたしました。


お時間ございましたら
もうひとつのBLOGも
遊びにいらしてくださいませ。



Poi
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補助金申請。

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今日から5月末まで
緊急事態宣言延長。



気がつけば
今月まだ1回もブログを
投稿していませんでした…^^;


月日だけが
ものすごい
スピードで流れてく…

ゴールデンウィーク期間は



持続化補助金の申請書類作成に
全力投球!


学生時代のテスト前夜みたいに
徹夜する勢いで
いろいろ調べて作成。


持続化補助金とは
国に
私の将来の展望を
企画書として提出し


その展望が
社会に貢献することと
なるのだと
認めてもらえた場合


国から
一部費用の援助してもらえるという
制度。



コロナ前から
毎年ある制度だけれど


今回は低感染リスク型という
コロナ特別枠に応募することに…



最大100万円ものお金を
補助してくれるのだから



真剣に慎重に
計画書を作成。


とにかく
やりきった。


あとは、結果発表を待つのみ。


無事
これが採択されたなら


スタジオLocolaは
また
生まれ変わります。


とにかく
攻撃は最大の武器。


私が心喜ぶ
方向にただ進んでみようと
思います!



コロナに嘆いたり
ぼやいたりしても
収束するわけではなく


できることを
ひとつずつ
やっていくこと。


前へ向かって進むのみ。


ピンチをチャンスにできるよう
前へ向かいましょ。


Poi
Live Aloha


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手のこわばりとエクオール。

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「エクオール

この言葉を聞かれたことはあるでしょうか?

女性ホルモンの働きを助ける
大豆イソフラボンの機能の本質は
「エクオール」。です


大塚製薬のチラシより


クオールって
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを
してくれる大切な物質?なんですって。


女性ホルモンは
45歳頃から急激に減少する。


そこで
よく大豆にはイソフラボン
入っていて大豆を摂取すると
良いということを
見聞きするかと思いますが


大豆イソフラボン
化学構造がエストロゲン
に似た働きをするそうで


その
大豆イソフラボン
腸内細菌によって
「エクオール」に変化する。
ゆえに
クオールの摂取は
減少しているエストロゲン
補うこととなる。


おまけに

実はエクオールを作る腸内細菌を持っているのは、
日本人女性では5割程度。

www.otsuka-plus1.com


だということ…


以前 去年だったかな?
手のこわばりが気になりだした頃に
私はこのエクオール
自分が作っているかいないかを
検査キットでチェック済み。


案の定
作ってはいるが
微量だと知る。


なのに
その時には
サプリメントを摂取しなかったのですよ…


プロテイン飲んだりは
したんだけれど
それも続かず…


そして
ここにきましてね
いよいよ
身体の異変が気になり


昨日
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近所の整形外科へ
ここはリウマチにも特化している
整形外科でもあるので
ようやく受診してまいりました。


レントゲン撮影と血液検査


レントゲンではリウマチ症状は
出ていなかったが

先生曰く

血液検査してみないと
なんとも言えないと…


更年期症状なのかリウマチなのか?


女性ホルモン…


更年期って
思ってる以上に
急に身体に働きかけてくる


少しでも
違和感を感じたら
今までのように

「寝たら治るだろう」
とか
「疲れてるだけだろう」
とか


自己ジャッジに
過信しないようにした方が
よさそうですよ。


明らかに
若い時とは違うことが
身体で起こってる


それは
抗いようのないこと。


だから
余計に
ちょっと不調が続いた時は
診察に行くことを勧めます。


現状を把握すれば
対処もできる


自分の現状把握
若い時より
マメに行うことが
ますます大切になってくるな・・・


昨日感じました。


そして
今回ね
指のこわばりがひどくなるにつれ
右手上腕と右ひざの違和感
痛みが…出て来て


関連性がなきにしもあらずのようなので


別々のところが
不調だったとしても
繋がってるということも
考えられます。


one body


私たちのカラダは
思ってる以上に

骨も筋肉も細胞も
みんなで
連携して生きています。


人体の不思議たるや
すごいのです♪


一か所の不調は
そこだけの問題ではない
と思って過ごしていくと


私が取る対応方法も
変わるはず


コロナ期になってから
健やかさがどれほど
大切かと身に染みる今


自分のカラダについて
もっと目を
もっと感覚を使って
接していくこと。


大事なことね



クオール早速
注文しました。
飲んでどんな風になっていくのか
注目しよう♪


クオールのチェックは
簡単だったよ

気になる方は

www.otsuka-plus1.com



必ず歩く道
できるだけ
軽やかに通過したいものですね



Poi
Live Aloha



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