【第3回 フラダンサーのための整体講座】無事終了いたしました。
今日の午前。
スタジオで
整体師の先生による
第3回
【フラダンサーのための整体講座】
が終了いたしました。
本日は
私たちが生きていくうえで
とても大切な筋肉について
多くのことを学びました。
筋肉の役割、
筋肉を鍛える必要性についてなど
私たちは
年を重ねるごとに
筋力が衰えいくことは
自然なことで
自然なこととはいえ、
健やかに暮らしていくために
必要不可欠な筋肉。
自分の現状をしりながら
何をしたら
筋力がアップするのかを
ワークアウトなどを教えてもらいながら
講座は進められていきました。
これは
大腰筋という筋肉の
筋力チェック中の写真♪
藤原先生曰く
この大腰筋というものを
鍛えることが
腰痛予防にもなり、
体力向上。
基礎代謝アップにつながっていくと
いうことで
各自の現状を確認して
その後
大腰筋を鍛えるトレーニング法を
教わり
自分たちでもやってみました。
その後は
筋膜の話を聞き
最近巷で耳にすることが
多い、筋膜リリースとはなんぞや？
を体験、体感してみよー
と
筋膜リリース前の
前屈
↓
先生に
筋膜とやらをリリースしてもらい
↓
その後
前屈。
毎回
この講座を行うたびに
写真映えをする
before→afterを見せてくれる
Sさん！
今日も映えました♪♪♪
自分たちでも
リリースしてみましたよ♪
私もやりましたよ。
左before
右after
リリースしてもらった後は
足がね、軽やかになるの。
すごいよ
効果的面
筋膜リリース。
今日は
座学の時間も過去2回の講座より
多かったけれど
いろんなことを
体感しながら
教えてもらえるので
大変ためになりました。
とくに
筋肉の役割については
私は
今、高齢の母が
最近
歩行器のレンタルをやめて
車椅子のレンタルに変え
それにより
一気に足の筋力が弱くなっているのを
側で見て
足の筋力が弱ることで
起きる
さまざまな症状や
生活する気力の低下など
身近で感じていたところだったので
自分も含めて
やはり
筋力アップはこれから
更に意識して行っていこうと思いました。
専門家に話を聞くことは
やはり
為になること多し。
この講座やって良かったと
ほんとうに思いました。
次回は
スタジオを飛び出し
校外学習の運びとなります！！！！
芦屋の六社(神社)を巡りながら
健康を学びましょう♪♪♪
芦屋という土地は
何気に
勾配がありまして
山に向かうとそれなりの
坂道になります。
芦屋の六社を回ることで
ハイキングまではいかないにせよ
軽い山登り程度にはなるかと。
神社好きな私としては
芦屋の六社巡りをしたことがないので
それだけでも楽しみ♡
日は10月27日(日)の予定です♪
季節は歩くにはとても
気持ちの良い時なのでは？
ご興味のある方は
カレンダーに印を入れておいてくださいね。
また
改めてご案内しますねー
しかし
最初の
腰割り効いたなぁーーーー
太ももパンパンになりました 笑
明日、筋肉痛にならないか
今のところ
それが心配 笑
明日から
新しい1週間ですね。
8月ラストウィーク！！！
健やかに
佳き1週間をお過ごしくださいませーーーー
今日は
長文となりました。
最後までお付き合いいただき
ありがとぉございました。
Poi
Live Aloha
