【フラダンス上達法】ボディメンテナンス編/ダンス講師が利用している道具のご紹介

フラダンスは老若男女問わず
どなたにも踊って頂ける踊り♪

ただね
やり方を間違えると
膝や腰に負荷をかけやすい踊りでもあります。

できるだけ
長く好きなフラダンスを踊るためにも

そして
ダンスがうまくなるためにも
ご自身の身体を労わる時間は必要です。

フラダンスを始めたばかりの頃は
腰回りの筋肉だとか
太もも外側の筋肉を
使用して踊ることが多いので

そのあたりを
きちんとほぐしてあげることを
おススメします♪

初心者の方で
腰が痛くなりやすい方は
反り腰になっている確率高めです。
そのために
腰が痛くなりやすいのですね

身体の全面と背面を
まっすぐにして立つことを意識する。
すなわち
いわゆるインナーマッスルが
徐々についてくれば
脱　猫背
脱　反り腰になっていく。

そうするとね
腰の痛みは減っていくかと

ステップの時の
姿勢はすべてに置いて
とても大切なポイント

腰が痛くなる人
膝が痛くなる人

ご自身の指導者の方に
相談してみてくださいね。

正しいと言われる姿勢を保つのは
最初、筋肉が無い時はしんどい。

なんですが
指導者に言われたことを
少しづつでも
意識して練習を重ねていくと…

フラダンスに必要な
「フラ筋」は自ずとついてきます♪

フラダンスは
全身運動だからね
ゆっくりな曲を踊っていても
しんどさはついてまいります♪

それが
後々のご自身の健康にも
大きな助けとなります♪

コツコツと重ねていきましょうね。

近々
Youtubeで
私のストレッチ方法をアップする予定

動画はね
私の髪の毛の白髪問題をクリアにしてから（笑）
撮影しますので

ひとまず先に
私が使用しているストレッチツールのご紹介。

最近
私が常に持っているのが
こちらのボール♪

「トリガーボール」

*画像をクリックするとamazonに飛びます♪

おしりのえくぼのところに置いて
ぐりぐりすると
痛気持ちよく♪

背中のコリを感じた時は
壁と背中の間にこのボールを挟んで
ごりごりしています♪

これねぇ
一見お値段高く感じるかもしれませんが
私的には　お値打ち品かと

ちなみに今日から
amazon　ブラックフライデー開始♪
お得にお買物できますよ　笑

続いて
使用しているのは

「バランスボール」
*画像をクリックするとamazonに飛びます♪

このボール
私の使い方は・・・
このボールに座ってね
ぼよんぼよん♪と弾みをつけて
座っています。
まるでジャンプするかのように…
そうすると
肩甲骨まわりが良い感じにほぐれるのですよ。

これは動画必要ね
うまく伝えれない　笑

とにかくすっきりします
しかも
座って跳ねるだけだから
とても簡単♪

続きまして
こちらは
この前ポッドキャストでも
お話をしたのですが
寝るだけで　ストレッチ効果あり

「ストレッチポール」
*画像をクリックするとamazonに飛びます♪

私がお家で使用しているのは
このポール♪

先ほども書いたけど
amazonが今セール中だから
他にもお買い得な　ポールもあり♪

そして
最近　私が毎晩寝る前に使用しているのは

こちら

「トリガーローラー」
*画像をクリックするとamazonに飛びます♪

これ痛いんだけど
このローラーを使用してから
寝ると
眠りがとても深くなるのです。

筋肉もすごく柔らかくなります。

Youtubeでも
このローラーを使った動画が
たくさんありますね。

ただね
これは気をつけて使用しないと
逆効果にもなりやすいので
このトリガーローラーの会社が
発信してる　youtubeを見ることを
おススメします♪

このローラーは
お値段が少しお高めなのですよねぇ

類似品で
お安い物もあるようですが…
身体のものですのでね
慎重にお買物をしたいところではありますね

スタジオ用に
下記のフォームローラーを購入したので
今度
トリガーローラーとの違いは
レポートしようかな♪