芦屋 フラダンス教室 ヒーリングフラLocolaのブログ

少人数制 芦屋フラダンス教室 「ヒーリングフラLocola」のブログ

【フラダンス上達法】観察して、真似をしてみる。

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Aloha♪
最近プチ筋トレに励んでいるLocoです♪

フラ上達法について

私 何度も同じ言葉ばかり
書いてる気がしなくもないですが

やはり
フラダンスをうまくなりたいなぁと
思ったら


ハワイのフラダンサーで好みの人
憧れの人を見つけることを
オススメします。

そして
今の時代ですからね
youtubeでその方が
踊ってる映像が見つけられたら


とにかく見る!
観察する!ことをオススメします。


youtu.be


youtu.be


youtu.be


youtu.be


youtu.be


youtu.be


兎にも角にも

ハワイのフラダンサーの踊りを見て

美しさを感じた部分。

心に響いた部分。

はどこなのか?


その心に届いた部分だけでも
まずは

よく見て

真似をしてみる。


真似をしてみた時

今の自分に足りていない部分

補強が必要な部分

課題が見えてくる。


それは
筋力アップかもしれないし

そもそも
肩こりを解消するのが
最重要課題かもしれない


指先の柔らかさだったら
日々できるストレッチを取り入れたり


できることは見つかるのではないかしら


私の経験上
ハワイの人の踊りを
何度もみるだけでも


踊り方というか
変化は生まれると実感している


上手なお手本が
導いてくれる方向は確かにある。


じっくり観察。
大事です。


取り入れていきましょーーー


Locolaのyoutubeでも
上達するコツ
ワンポイントアドバイスをしています。

ご活用いただければ幸いです♪

youtu.be

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Poi
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自己受容とは、、、を考えた。

locola.amebaownd.com

水曜日
久々に心の扱い方を
owndの方に書きました。

大作よ♪
お時間あるときに
どーぞ♪


Poi
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セルフメンテナンスの必要性。

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Aloha♪
なんだかただいま
どういう訳か
停滞の波に漂っている最中のLocoです(^^;;



昨日と今日
5週目ということで
Lessonがお休みだったのですね



そんな
昨日の朝の出来事。
ゆっくり寝るつもりが
いつもより早く目が覚めてしまい


おまけに

右足内くるぶし後ろが
ぴきーーーーんって


ぴきーーーーーんって…


これまずいんじゃないの?
Locoさん


まずいよね
うん。
きっとまずい


レッグウォーマーもして寝てるのに
冷えたのでしょうか


とにかく
筋違いした様子。



お家を歩いている分には
痛みもなく


お?!これは大丈夫かなと思い



昼過ぎの外出時に
おすましして
ヒールで出かけましたら…


それは
ダメだったようで…


歩き始め大丈夫だが
どんどん
痛みを感じるように・・・


足に負荷をかけないよう
上半身は
背筋と腹筋で支えようと
めちゃくちゃ姿勢良く
歩くものの


やはり
普通には歩けず・・・


出先で
ヒールの低い
靴を買いましたよ。


そうしたらね
痛みがマシになりました。


1日たった今も
無理はしたらあかんなぁ・・・
と思う 微かな痛みが残っております



なんだか

ちと身体のバランスが
不調のようです



アラフィフ
なにかとあるわーーー




長時間座りっぱなし

iPadの使用方法
が原因で


左側首から肩にかけての
筋違いから
昨日の
右足首の筋違いとなりましたが


これはね
もっと
身体の柔軟さを確保する必要が
あるんだと


今現在
結論づけました。


本気で身体を柔らかくせんとあきません。


特に背面ね。


今日から
お風呂上がりに
柔軟も取り入れて
筋トレもしつつ
筋膜リリースもしないと


めっちゃ忙しいね 笑


私のように
元々の筋肉が硬い人間は
そうして
自分自身の身体の管理をすることが
重要課題やわ


人生の


大袈裟に思われるかもしれないが
50歳になってから
本当に次から次へと
何かが起こる。


これは
ある意味
ありがたいことで


調子に乗らずに済んでいる。
自覚を促してくれている


私みたいな
調子乗りには
良い警告。



若さでカバーできていた部分が
弱ってきているという自覚を持ち


ここから
自分の身体をどう労り
どう鍛えていくのか


ちゃんと考えていく
良い機会だと捉えて



今の不調を受け入れていこう。


とにかくね
背中の柔軟さの確保♪
まずはそこから始めましょーーー




Poi
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【フラダンス上達法】歌詞に気持ちを込める。

youtu.be


Aloha♪
今日から連休のLocoです♪


今日は日曜日ですが
YouTubeを見ていて
思い立ち


【フラダンス上達法】について
書いてまいります。


まずなんのYouTubeを見て
blogネタにしようと思ったかというと


コロナになってから
知った大好きなYouTuber
ボイストレーナーのおしらさん♪



歌手のAIと一緒に
彼女が歌う楽曲の解説動画を見ていて



これ!!!
まさにこれですよ!!!


私がフラを踊る時に大切にしたいと
思っている部分はーーー!!!!!


となりまして


その動画のご紹介。



この動画を見たら
歌詞に書かれている詞を
どう捉えるか
その解釈の違いで
歌がどのように変わるのか
そして
気持ち感情がのった歌が
どれほど人に届くのか・・・


がよくわかります。



これは
フラも同じだと私は思うのです。



よく
「人の心に届くフラが踊れるようになりたい。」
と見聞きすることってあると思うのだけれど


まさに
これよね。


踊り手が歌詞に込められた
感情などを理解し
景色を思い浮かべられたとき


そうやって踊ったフラは
多分
見ている人に
何かしらの気持ちを伝えることが
できるのではないかと・・・



表現力とはなんぞや

これでもかと言う感じで
教えてくれる動画です。



ぜひ観て♪


おしらさんの他の動画も
フラダンスを踊るのに
有益な情報多し。



音楽の素晴らしさ。
そういったものを
とてもわかりやすく説明してくれる


ありがたい時代。


ということで


表現力とは
色々模索しながらも
自分なりに歌の意味を理解し
それを形にしていく


そこに
正解がないから
ある意味難しい部分だけれど


正解がない分
自分らしさが際立つところでもある。



鳥肌が立つような
踊りをいつか踊れる人になりたいものですね


ずーーーっと学び続けられるものがあるって
幸せだ。



ほんとそう思う。






Poi
Live Aloha



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はちみつ。と暮らす。

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Aloha♪
昨日長時間
座り過ぎたために
首の筋違いをおこしている
Locoです♪


冷えも関係してると思う
今回の筋違い


ほんと
気をつけていかないと


ただいま
左の首から肩にかけ
筋がぴーーーーーんです。


幸いにも
明日から
4連休。


身体を休めようと思いますよー


50歳になると
なにかと
立ち止まり
つど
自分の身体と向き合う必要があること
起こってまいります。


それはね
自然のことだからね


より
自分の身体に丁寧に
優しくしてあげる
意識を持ちましょーーーねーと
身体からのメッセージだと
受け止めて
過ごしていきましょ♪♪


とゆーこともあり



このたび
暮らしの中に
蜂蜜を積極的に取り入れることを
始めました。



蜂蜜も以下の項目が
クリアーしてるものが良いようです。



1.大量生産されていない蜂蜜であること、
2. ミツバチに(人工的な)餌(砂糖やシロップ)が与えられていないこと、
3. 出来るだけ非加熱であること、
4. 殺虫剤や抗生剤が使用されていないこと、5. 採取されている地域の土壌が汚染されていないこと、
6. 濾過のプロセスが自然に近いこと、
7. プラスチック容器に入っていないこと、
8. 花粉が含まれていること、
9. シロップ(HFCS)などでカサ増しされていないこと。


それに見合ったはちみつを購入し

朝起きた時
お昼 小腹が空いた時
夜寝る前に


まずは1日3回
カレースプーン半分の量を
食べております。



白湯で蜂蜜をわって飲むのも
良いみたいね。


私は寝る前に
食べて?
舐めて?
寝ております。



蜂蜜を取り入れ
基礎代謝を高め。
より健やかな身体を
育んでいこうと思います♪



無理は禁物
残念ながら若くはなくなったからね



ゆっくりとね
向き合おうと思います♪




Poi
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老眼かも?そんな方にお助けアプリ。

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Aloha♪
静電気のシーズンが始まったことを
日に日に感じているLocoです♪



私先日眼眼を新調したのですが
今の現状の近視に合わせて
新しいレンズに変えましたら
手元が全く見えなくなり
老眼であることを
まざまざと知ることになった今日この頃

locola.hatenablog.com


まだあまり必要性は感じていないのだけど
お家に百均のでいいから
老眼鏡or虫眼鏡を
常備しとかんとあかんのかなぁ?
なんて思っておりましたら・・・


今日
レッスンの時に
生徒さんから


なんとも
便利なアプリのことを教えてもらいました!!



そのアプリはズバリ!!


「拡大鏡」と言う名のアプリ。


どうもこれは
iPhoneに元々入っている
アプリだったようなのです!!!


こんなアプリ知らなかったよーーーーー



外出先で
見えなくて困ることがあっても
これがあれば一安心だ。


アラフィフ世代には優秀アプリでは
ないだろうか????



Appライブラリの中に
ありました♪


この虫眼鏡に+のアイコン見つけてみてくださいませ。


しかし
便利な世の中になったし


アプリって
まるでドラえもん
ポケットだね。





Poi
Live Aloha



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おうちご飯。

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Aloha♪
本日お料理三昧だったLocoです♪


本日
スーパーで葉っぱ付きの
にんじんを購入


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私 にんじんの葉っぱ付き
初購入ですよ。

ビジュアルがなんといっても
良い。


ざ・にんじん


にんじんの葉を料理足したことがなかったので
そんな時には


頼るよ Google


色々調べて
出てきたのが


オリーブオイルで炒めて
塩コショウでシンプル味付けレシピ


なるほど
ではそこに
秋の味覚 きのこ類も
投入♪


出来上がったのが
トップの写真のものです。



にんじんは玉ねぎとスープに

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バーミックスが大活躍✮


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美味しいスープになりました。



シンプルに
素材の味を活かした
お料理作り。



時間がなかなかないので
お料理をゆっくり作る時間が
ないのだけれど



やはり
お料理は手間暇かけて
取り組むと


スッキリするな。


達成感なのか???


とにかく
スッキリします。



食べるものが
未来の自分の体を作る。


気をつけて
いきたいものね。



今日作ったもの。


✮ハンバーグ
✮シチュー
✮にんじんと玉ねぎスープ
✮ニンジンの葉きのこ炒め



心もお腹も満ちた1日となりました♪












Poi
Live Aloha



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