2021年度 始動！
1/4より
ヒーリングフラLocola
2021年度のレッスンがスタート致しました。
年始のLocolaといえば
【お書き初め】
私が選んだ文字は
『節』
今年は個人的に
40代→50代に変わる
節目の年でもある。
関節を意識して
踊りたいこと。
関節も柔軟でいたい
などなど
意味を含んでの選択。
いろいろ
騒がしい世の中で
私や
Locolaの役割。
どんどん
発信していこうと思っております。
早速
新春初動画を
YouTubeにアップ
【膝の痛みを予防する】フラダンサーのボディメンテナンス法
今年は攻めの姿勢で行く気です。
撮影準備
撮影
編集
諸々 大変ではありますが
これも徐々に慣れて
早くなるでしょう♪
とにかく
やることね。
とゆーわけで
節目の年の2021年も
私 自由に伸び伸びと
やっていこうと思います！！！
ますます
心身の健やかさを
探求して
前へ進んで参ります。
新しい年。
楽しみです。
Poi
Live Aloha
2020年 レッスン納め。
先程
2020年最後のレッスンを終えました。
今年は
いろんなことを体験する年となりました。
今年の初めには
全く想像もしていなかった日々でしたね
そんな中
こうしてLessonをさせてもらえて
無事 健やかにLessonを納められたこと。
それは
変わらずに
Lessonに通ってくれる
生徒さん達がいてくれたからこそ。
有ることが難しくあった年だから
余計に
「有難う」が沁みます。。。
健康。
こんなにも
クローズアップされたこと
あったでしょうか？
ダンスというのは
身体を動かし
健康を保ち
フラダンスというのは
癒しの音楽に合わせて
心のストレスを緩和し
心身
どちらもの健やかな状態に
整え、保つ。
そんな
ダンスを指導している私の役割は
ここから更にあるはず。
心と身体は
繋がっている。
心だけ
身体だけではなく
心も
身体も健やかにある。
そんな状態を長く保てるよう
私も私自身の健康に更に留意して
Lessonをしていこう。
みんなの日常に
しっかりとフラダンスが
寄り添っていることを
教えてもらえた今年。
2021年も
生徒さんと一緒に
がははと笑いながら
レッスンをして
ナチュラルキラー細胞増やしていきます！
Poi
Live Aloha
運動不足解消にフラダンスをオススメする4つの理由。その4
なぜフラダンスが運動不足解消にオススメなのか？
シーリーズ第4弾目。
④フラダンスは音楽も癒しである。
について今日は書いてまいります。
第１弾・第２弾・第３弾は
コチラをご覧ください。
locola.hatenablog.com
locola.hatenablog.com
locola.hatenablog.com
ハワイアンミュージック。
一度耳にすれば
すぐに
南国のイメージがわいてくる。
青い空。
青い海。
砂浜のビーチ。
パラソルがささったトロピカルドリンク。
そよ風。
波の音。
そして
「アロ～～ハ」
など
ふっと
浮かんできませんか？
まったくやる気を起こさせない音楽 笑
一気に脱力感
リラックス感を運んでくる音楽。
音楽を聞いただけで
情景が浮かんでくる音楽が
他にあるでしょうか？
そんなに多くないんじゃない？
それほどに
日本人はハワイの風景になじみがある。
という証でもある。
音を聞くと
身体がゆるまる。
そんな音楽のひとつが
ハワイアンミュージックだなぁと
私は強く思います。
バケーション感
リラックス感抜群。
そんな癒しの音楽に合わせて踊るのが
フラダンス。
習っている時には
音楽を楽しむ余裕は
ないかもしれないが ^^;
ゆったりとした音楽に
身をまかせながら踊っている
その一連の動きが身体に
及ぼす影響というものは
とても大きい。
と経験から強くお伝えしたいところ。
音楽に合わせ
身体を動かすという
本能的な動きを
日常に取り入れているか
取り入れていないか
では
ココロとカラダへの影響というものは
大きな違いがあるのではないかしら？
前述したように
ハワイの音楽は聞くだけで
ゆるめるスイッチがオンになりますので
「非日常」のスイッチもオンとなる。
例えカラダが固くても
音楽の力で
なんとなく柔らかくなれるような…
リズム感に少し自信がなくても
あのゆるい音楽の力で
リズムに乗れてるかのような…
苦手なことでも
あの心地よい音楽の力で
克服できるんじゃないかと思えるような…
「音楽の力。」
あなどれません♪
若い頃
ディスコ（時代ね^^;）・クラブ好きで
ヒップホップやR&B系の
重低音の音楽に合わせ踊っていた私。 笑
ハワイアンミュージックなんて
眠たくなるだけの音楽で
聞いたこともなかった私。
そんなにぎやかな音楽好きだった私が
強く思うのは
音楽が身体と心に及ぼす影響というものの
強さ。大きさはある。
ということ…
元気を与えてくれる音楽
やる気を与えてくれる音楽
いろいろ
ハワイアンミュージックは
癒しとゆるみを与えてくれる音楽。
その音楽と共に踊る
フラダンスは
今まで３回に分けて説明してきた通り
脳にも身体にも心にも健やかさを
もたらす踊りである。
だから
私は
このダンスをオススメしています。
運動不足解消にもなり
ココロのストレス発散にもなる。
一石二鳥どころか三鳥にも四鳥にもなる。
そんな踊りなのです♪
ここから
ますます
健康管理というものは
人生計画の中で
最優先課題。
その課題に取り組むのは
１日でも早く
１日でも若い時に始めるのは良い。
人生で今日が一番若い日。
もういくつか寝ると
新しい年 2021年が始まります。
新年の抱負の中に
ぜひ
健康管理を取り入れてみてくださいませ。
そして
その管理方法のひとつに
フラダンスが候補になったら
とても嬉しいです。
もし
候補に選ばれなかったとしても
なんらかの形で
身体を動かしてくださいね♪
きっと未来の自分に役に立ちます。
４回に分けて書いてきた
「運動不足解消にフラダンスをオススメする4つの理由。」
シリーズ完結です。
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます。
ヒーリングフラLocola
年内は２８日までの営業ですが
体験レッスンは随時
受付しております。
ピン！と来た方は
一度 遊びにいらしてくださいね。
来年はオンラインレッスンクラスも
設ける予定でただいま
準備を整えています。
お好きな場所
自宅でも受けて頂けるように
段取り中。
整いましたら
ご案内しますね。
Poi
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運動不足解消にフラダンスをオススメする4つの理由。その3
なぜフラダンスが運動不足解消にオススメなのか？
シーリーズ第３弾目。
③フラダンスはストレス発散（心身のバランスを保つ）に有効
について今日は書いてまいります。
第１弾・第２弾は
コチラをご覧ください。
locola.hatenablog.com
locola.hatenablog.com
「ダンスがストレス発散になるのか？」
そこに疑問を持つ人もいるだろう。
結論は…
発散になります♪
それはなぜか？
フラダンスを行うことで
新しいストレスがうまれることにより
それまでのストレスは軽減するから。
？？？？
新しいストレスがうまれたらあかんやん。
ってツッコミが入りそうですが
フラダンスで生まれるストレスというのは
初めて体験することへのストレスなので
そのストレスが長引くことはなく
できない。
わからない。
というストレスゆえ、
レッスンを重ねていくうえで
習得度があがれば なくなっていきます。
（それはそれで新たな課題は生まれるけれど…笑）
そして…
フラダンスは
単純に体を動かすだけでなく
振り付けを記憶することも必要。
少なくとも
フラダンスを踊っている時、
習っている時に、
脳はその処理を行うことで
手がいっぱい。
だからね
他のことに悩んでいる暇など無いのですよ。
身体を動かすことは
成長ホルモンを活性化させることに繋がり
幸福感や高揚感も高まります。
少しづつ習得していく
フラダンスのような習い事は
できることが増えるようになると
それも
「達成感。」「充足感」を得ることができ
さらに 既存のストレスへの
緩和に役に立っていると私は感じます。
無我夢中で
身体を動かして
時には汗をかくって
単純に気持ちがよいですよ。
カラダ的にも
脳的にも
メンタル的
いろんな角度から
気持ち良いシグナルが
送られてくる
フラダンス。
それがストレス発散につながり
ストレスが軽減されると
考え方にゆとりも生まれます。
まさに
心身のバランスが整い保つこができるように。
良いことづくめね。
現代社会において
ストレスがゼロになることはなく
誰しもが大なり小なりストレスを抱えて
日々を過ごす。
だからこそ
ストレスを解消できる方法を
いくつか持っていることは
自信の心身を守る術。
現代社会には必須項目。
必須科目として
フラダンスを生活に取り入れる。
いかかでしょうか？
ぜひ
癒しの音楽に合わせて
身体を動かしましょう♪
ヒーリングフラLocolaでは
随時体験レッスン可能です。
！ピンと来たら
芦屋 フランダンス スタジオ ヒーリングフラLocola お問い合せ
までメールくださいませ♪
寒い冬
身体を動かし
身体の中からぬくもりましょう。
Poi
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運動不足解消にフラダンスをオススメする4つの理由。その2
フラダンス講師歴13年
多くの女性の身体を見てきた
フラダンス講師による
運動不足解消にフラダンスを
おススメする4つの理由
本日はその2
②フラダンスは姿勢改善に役に立つ
についてご説明いたします。
その1 「フラダンスは全身運動である。」はこちらを
ご覧ください。
locola.hatenablog.com
ダンスはフラダンスに限らず
日舞であろうが、フラメンコであろうが、バレエであろうが
いずれも ダンサーさんは姿勢がいいですよね。
踊りの造形の美しさには
姿勢。
背筋の伸びは必須。
もちろん
フラダンスもそう。
フラダンスを始めたばかりの
今から22年前の私は
それは
それは
姿勢の悪い人でした。
超猫背
ギックリ腰もね3回！も経験あり。
腰痛持ち
肩こり持ちでした。
そんな私が
ひょんなことから
フラダンスを習うことになり
習って行く過程の中で
知らず知らずのうち
踊る時だけは
背中を伸ばして
姿勢良くすることができるように
人間、意識するってとっても大切。
きれいな姿で、踊ろうとすると
背中が伸ばせるようになる。
それを続けていくことによって、
どんどんと猫背が改善されていく。
そんな日々が積み重なり今に至ります。
姿勢を良くするって
背中の筋肉もお腹の中の筋肉も
両方しっかり使うことになり、
上手にきれいに踊りたいと思う気持ちが
いつの間にか美しい姿勢を保つための
筋肉を養うことになります。
ここには筋肉のトレーニングとか
大変な努力とか、そういったものは
特に必要なく、意識をすると言うだけで
いつの間にかフラダンスに必要な
筋肉がついてきます。
たとえダンスのレッスンが
1週間に1度だけでも、
姿勢を良くして踊ると言うことが
体にもたらす影響はとても大きく
美しい姿勢を保つ筋肉がちゃんと
養われます。
今年はコロナがあって
やむを得ずレッスンをお休みにしていた期間がありました。
休み明けに生徒さんの体を見て
特にお腹周りの筋肉が少し弱くなったと
見てわかることがありました。
特にリモートワークになり
机に向かってパソコン作業が増え
外出自粛で運動不足にもなりがち
そうするとてきめん体の筋肉が減っていきます。
週に1度生徒さんの体の様子を
レッスン中に見ている私。
コロナで休んでる間のみんなの体の変化に
気づくことが多かったです。
上手に踊りたいと言う思いは
姿勢を良くする。
姿勢が良くなると言う事は
必要な筋肉がつくと言うこと。
姿勢が良いと若々しく見えるので
アンチエイジングにも有効である。
ダンスを踊りながら楽しんで
知らず知らずのうちに
姿勢が良くなる!
これこそが、一番
フラダンスをお勧めする理由です。
そして
フラダンスは
他の踊りより、敷居は低め。
それもポイント♪
継続はできるに越した事はないが
楽しくないと続けられない…
と私は考えています。
その点フラダンスは
楽しんで続けやすく
楽しみながら続けられたら
それが
自身の健康につながっていく…
そして
健やかである事は日々の幸福度を上げてくれる。
それっていいねぇ❥
って思いませんか？
私は思うのです。
楽しみながら姿勢改善。
楽しみながら筋肉強化。
ぜひ フラダンスをご活用ください♪
その1とその2で
フラダンスの良さをお伝えしましたが
次回は
その3
「フラダンスはストレス発散(心身のバランスを保つ)に有効」
についてお話しいたします。
